Jedz zdrowo

Zdrowe odżywianie to coś, co wszyscy chcielibyśmy robić, chociaż że to być trudne. Ażeby jeść zdrowo, ty najpierw musi dokonać dobrych wyborów żywieniowych. Zdrowe odżywianie zależy z tego, co jesz, co sprawia, iż ​​wybory są ogromnie ważne

kluczowe dla Twoich wyników.

Ziarna

Powinieneś spożywać 6 uncji ziaren dziennie. By to zrobić,

można zjeść 3 uncje pełnoziarnistych płatków śniadaniowych, pieczywa, ryżu,

krakersy lub makaron. Możesz dostać uncję ziaren

pojedyncza kromka chleba lub 1 kawałek płatków śniadaniowych.

Warzywa

Te powinny być urozmaicone, albowiem powinieneś jeść 2 1/2 szklanki

je każdego dnia. Powinieneś zacząć jeść więcej ciemności

warzywa, takie jak brokuły i szpinak. Marchewki i

słodkie ziemniaki również są dobre. Powinieneś również jeść

więcej suchej fasoli, takiej jak groszek, fasola pinto, a nawet nerka

fasolki.

Wejdź:Skleroterapia Wrocław

Owoce

Owoce są bardzo znaczące. Powinieneś spróbować zjeść 2 filiżanki

z nich dowolnego dnia. Skoncentruj się na jedzeniu różnorodnych, takich jak

owoce świeże, mrożone, konserwowe, a nawet suszone. Możesz

pij też soki owocowe, chociaż powinieneś używać

umiar przy tym.

Mleko

Mleko to Twój bogaty w wapń przyjaciel. Dla dorosłych 3 filiżanki

to idealny cel. Dla dzieci w wieku 2-8, 2 filiżanki są tam, gdzie Ty

chcę być. Wybierając produkty mleczne lub jogurt, Ty

powinien iść na beztłuszczowy lub niskotłuszczowy. Ci z was, którzy

nie lubisz mleka albo nie możesz go mieć, powinien iść na laktozę

wolne produkty albo inne źródła wapnia, takie jak wzbogacony

żywność i napoje.

Mięso z fasolką

Idealnym celem jest jedzenie 5 uncji dziennie

chude z białkiem. Jedząc mięso, zawsze je piecz,

grillować lub piec, ponieważ zapobiegnie to braniu się tłuszczu

dodanie do równania. Powinieneś zróżnicować swoje białko

także z ogromniejszą ilością ryb, fasoli, grochu i orzechów.

Podczas gotowania potraw należy też ograniczyć tłuszcze stałe

takie jak masło, margaryna, tłuszcz piekarski i smalec. Te

potrawy mogą dodać smaku Twoim potrawom, chociaż mogą

pomagają także podnieść poziom cholesterolu. Dlatego ty

Powinien spróbować dodać te produkty i wszelkie potrawy, które się zdarzają

ażeby je powstrzymać.

Żeby pomóc Ci utrzymać niski poziom tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu,

możesz sprawdzić etykietę z wiedzami o wartości odżywczej. Ta etykieta może

zostanie znaleziony na opakowaniu żywności i powie Ci wszystko

informacje, które musisz wiedzieć o produkcie spożywczym.

Wybierając mądrze jedzenie i obserwując, co jesz,

pomożesz kontrolować swój sposób życia. Ćwiczenia są świetne

cóż, ponieważ idealnie pasuje do zdrowego odżywiania

styl życia. Bez względu na wiek, zdrowe odżywianie

pomoże Ci utrzymać aktywny tryb życia przez lata oraz

lat – nawet pomóc Tobie oraz Twojemu zdrowiu na dłuższą metę

także.